Kurse und Workshops

Pilates ist eine sanfte, höchst wirkungsvolle und ganzheitliche Trainingsmethode.

Es strafft den Körper und sorgt für Beweglichkeit, Haltung, Kraftausdauer und Körperbewusstsein.

Außerdem verbessert Pilates die Atmung, entspannt und ist eine sehr gute Methode für Körper und Geist.

Diesen Kurs können Sie von der Krankenkasse bezuschusst bekommen.
Kosten: 12,00€ / Std.

Für Fortgeschrittene bedeutet, dass das Powerhouse und die Pilatesatmung bekannt sein müssen.



Termine:


->  für Fortgeschrittene   <-

montags

16.00 - 17.00 Uhr

01.09. - 10.11.2025

über die KK möglich, 12,00 / Std.

montags

17.00 - 18.00 Uhr

01.09. - 10.11.2025

über die KK möglich, 12,00 / Std.

mittwochs
16.00 - 17.00 Uhr

27.08. - 05.11..2025
über die KK möglich, 12,00 / Std.

YOGA for health

Für über 3 Millionen gesundheitsbewusster Menschen hat Yoga allein in Deutschland einen festen Platz im Leben eingenommen. Dabei steht neben dem Praktizieren von Körperübungen (asanas), Atemtechniken (pranayama), Entspannung und Meditation auch die indische Philosophie und hier vor allem die Suche nach dem eigenen Selbst im Vordergrund.

Wir lernen unseren Körper durch die vielfältigen Techniken des Yoga auf eine ganz besondere Art und Weise kennen. Die verschiedenen Entspannungs- und Meditationstechniken helfen, unsere Gedanken zu beruhigen. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit sind Inseln der Ruhe und Entschleunigung notwendig, um klar und fokussiert zu bleiben. Wir lernen durch Yoga den achtsamen und wertungsfreien Umgang mit dem, was im Moment gerade passiert. Aus dieser inneren Ausgeglichenheit heraus und dem Bewusstsein der eigenen Werte und Bedürfnisse können wir klarer Entscheidungen treffen. Yoga lehrt uns das bewusste Wahrnehmen, Hineinspüren und Hinwenden in alle Bereiche unseres Lebens. Dadurch lösen wir Blockaden auf allen Ebenen und erleben uns als Ganzes. 

Dieser Kurs findet vorerst auf privater Basis statt. Ca. ab  dem Winter 2025/2026 können Sie Yoga for health von der Krankenkasse bezuschusst bekommen.

Kosten:

60 Min. - 15,00 €

90 - Min. - 22,50 €



Termine:


-> für Anfänger und Mittelstufe <-



mittwochs
18.10 - 19.10 Uhr
27.08. - 05.11.2025
10 x auf privater Basis, 15,00 € / 60 Min.

NEU

MÄNNER YOGA

ab Winter 2025/2026

„Sagen Sie Ihren Rückenschmerzen – Lebe wohl“

Stärken und dehnen Sie Ihre Rücken- und alle umliegenden Muskeln, um Ihren Alltag gut bewältigen zu können.


Diesen Kurs können Sie von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Kosten: 11,00€/Std.

Termine:

mittwochs

16.00 - 17.00 Uhr

27.08. - 05.11.2025

über die KK möglich, 11,00€ / Std.

donnerstags

11.00 - 12.00 Uhr

28.08. - 30.10.2025

über die KK möglich, 11,00€ / Std.

Neu ab November/Dezember 2024 in Görlitz in meiner Praxis:

Wirbelsäulengymnastik nach Bandscheibenvorfall in Görlitz

Dieser Kurs steht unter folgenden Gesichtspunkten:

Sie hatten einen Bandscheibenvorfall in der Hals-, Brust- oder/und Lendenwirbelsäule,

dieser wurde operativ oder konservativ behandelt,

Sie wissen nicht was Sie jetzt selbst tun können um die Schmerzen und Sensibilitätsstörungen wieder zu reduzieren,

es ist völlig egal wie lange der Bandscheibenvorfall her ist,

Sie möchten professionelle Unterstützung bei Ihrer Erkrankung.

Diesen Kurs können Sie von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Kosten: 11,00€/Std.



Die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben.

Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannung unter Anleitung.
In diesem Kurs erlernen Sie die 6 Grundformeln - Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht und Stirnkühle. Mit diesen Übungen können Sie Stress besser bewältigen, Kopfschmerzen, innere Unruhe, Schlafstörungen, etc. lindern und verbessern.

Das Autogene Training können Sie von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.

Kosten: 10,00 € / Stunde

Termine:


montags für Fortgeschrittene

18.10 - 19.10 Uhr

01.09. - 10.11.2025

über die KK möglich, 10,50 € Std.

Achtsamkeit ist eine besondere Wahrnehmungsmethode zur Förderung einer positiven Grundhaltung und zum gesunden, wertungsfreien Umgang mit Situationen bzw. Belastungen im Alltag.
Durch ein achtsames Bewusstsein wird die Präsenz des Augenblickes inkl. Atmung, aktueller Gedanken sowie Emotionen intensiver erspürt.

Das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen dient zur Entschleunigung, Stärkung individueller Ressourcen, zum Aufbau von Resilienz und damit zur Steigerung der Lebensfreude. Es bietet die Möglichkeit, Ihren Körper und Geist in Balance zu bringen und Ihre innere Ausgeglichenheit zu stärken. Sie können emotional stabiler und mental ausgeglichener werden. Sie stärken aktiv Ihre psychosoziale und mentale Gesundheit und können so mit Stresssituationen achtsamer umgehen.


Was wird in dem Workshop gemacht?
Anfangs gibt es einen kleinen theoretischen Teil über unterschiedliche Themen, wie z.B. Gesundheit, wie ensteht Stress und was kann ich dagegen tun, was ist Achtsamkeit und wie wende ich es im Alltag an, u.v.m. . Danach folgt ein Bodyscan/Körpereise, achtsame Bewegungsübungen und eine Schlussmeditation oder Bauchatmung oder achtsame Atempausen, etc. .


Diesen Workshop können Sie NICHT von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Die Kosten für den gesamten Kurs: 400,00 €

Der Workshop findet an 8 Terminen zu jeweils 90 Minuten statt.



Termine


montags

17.20 - 18.50 Uhr

26.05. - 30.06.25

5 x 90 Min. für 250,00 €

auf privater Basis