Kurse und Workshops

Pilates ist eine sanfte, höchst wirkungsvolle und ganzheitliche Trainingsmethode.

Es strafft den Körper und sorgt für Beweglichkeit, Haltung, Kraftausdauer und Körperbewusstsein.

Außerdem verbessert Pilates die Atmung, entspannt und ist eine sehr gute Methode für Körper und Geist.

Diesen Kurs können Sie von der Krankenkasse bezuschusst bekommen.
Kosten: 12,00€ / Std.

Für Fortgeschrittene bedeutet, dass das Powerhouse und die Pilatesatmung bekannt sein müssen.



Termine:

Pilates für Anfänger

16:00 - 17:00 Uhr

01.12.15 - 26.01.26

7 x auf privater Basis für 85,70 €

Pilates für Fortgeschrittene

16:30 - 17:30 Uhr

10.12.15 - 28.01.26

6 x auf privater Basis für 75,00 €

YOGA for health

Für über 3 Millionen gesundheitsbewusster Menschen hat Yoga allein in Deutschland einen festen Platz im Leben eingenommen. Dabei steht neben dem Praktizieren von Körperübungen (asanas), Atemtechniken (pranayama), Entspannung und Meditation auch die indische Philosophie und hier vor allem die Suche nach dem eigenen Selbst im Vordergrund.

Wir lernen unseren Körper durch die vielfältigen Techniken des Yoga auf eine ganz besondere Art und Weise kennen. Die verschiedenen Entspannungs- und Meditationstechniken helfen, unsere Gedanken zu beruhigen. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit sind Inseln der Ruhe und Entschleunigung notwendig, um klar und fokussiert zu bleiben. Wir lernen durch Yoga den achtsamen und wertungsfreien Umgang mit dem, was im Moment gerade passiert. Aus dieser inneren Ausgeglichenheit heraus und dem Bewusstsein der eigenen Werte und Bedürfnisse können wir klarer Entscheidungen treffen. Yoga lehrt uns das bewusste Wahrnehmen, Hineinspüren und Hinwenden in alle Bereiche unseres Lebens. Dadurch lösen wir Blockaden auf allen Ebenen und erleben uns als Ganzes. 

Dieser Kurs findet vorerst auf privater Basis statt. Ca. ab  dem Winter 2025/2026 können Sie Yoga for health von der Krankenkasse bezuschusst bekommen.

Kosten:

60 Min. - 15,00 €

90 - Min. - 22,50 €



Termine:


-> für Anfänger und Mittelstufe <-


mittwochs

17:40 - 18:40 Uhr

10.12.25 - 28.01.26

5 x auf privater Basis, für 75,00 €

„Sagen Sie Ihren Rückenschmerzen – Lebe wohl“

Stärken und dehnen Sie Ihre Rücken- und alle umliegenden Muskeln, um Ihren Alltag gut bewältigen zu können.


Diesen Kurs können Sie von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Kosten: 11,00€/Std.

Termine:

werden rechtzeitig bekannt gegeben

Neu ab sofort in Görlitz in meiner Praxis:

fitdankbaby ® Kurse

fitdankbaby sind Kurse für Schwangere ab der 14. SSW sowie für Mama oder Papa mit Baby.

Wir bieten die Kurse ab der 14. SSW und vom 3. - 14. Lebensmonat an.

Vorteile in der Schwangerschaft:

• Kräftigungs- und Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen

• besserer Schlaf

• Haltungsverebesserung

• durch Trainjing in der Schwangerschaft kann nach der Geburt schneller wieder eine straffe Figur erzielt werden

• Austausch mit anderen Mamis

• Prävention und Abnahme von Rückenbeschwerden

• beim Baby wird die neuronale Entiwcklung gefördert und der APGAR-Score nach der Geburt verbessert

• und vieles mehr

Vorteile ab dem 3. Lebensmonat:

• die Rückbildung und der Beckenboden werden unterstützt und gestärkt

• die allgemeine Fitness wird wieder verbessert

• du erhältst alltägliche Tipps mit Baby

• die Entwicklkung des Babys wird gefördert

• du wirst fit gemacht dein Baby im besten Fall ohne viel Rückenschmerzen tragen zu können

• Verbesserung der Koordination und Kondition

• Verbesserung von Haltung und Bewegung

• und vieles mehr

Die fitdankbaby Kurse können nur über folgenden Link gebucht werden: www.fitdankbaby.de/anne-friedlaender

Kosten:

Alle Krankenkassen übernehmen die Kosten für 8 Kurstermine. Hierbei musst du 7 von 8 x anweswend gewesen sein. Nachholtermine können jederzeit individuell besprochen werden. Die AOK übernimmt die Kurskosten zu 100%. Alle anderen Krankenkassen übernehmen die Kurskosten anteilig.

4 Termine - 70,00 € auf privater Basis.

8 Termine - 140,00€ über die Krankenkassen möglich.

Termine:

zu finden unter

www.fitdankbaby.de/anne-friedlaender

Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannung unter Anleitung.
In diesem Kurs erlernen Sie die 6 Grundformeln - Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht und Stirnkühle. Mit diesen Übungen können Sie Stress besser bewältigen, Kopfschmerzen, innere Unruhe, Schlafstörungen, etc. lindern und verbessern.

Das Autogene Training können Sie von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.

Kosten: 10,00 € / Stunde

Termine:

Autogenes Training für Anfänger

18:10 - 19:10 Uhr

20.10.25 - 19.01.26

über die KK möglich, 10,50€ /Std.

Achtsamkeit ist eine besondere Wahrnehmungsmethode zur Förderung einer positiven Grundhaltung und zum gesunden, wertungsfreien Umgang mit Situationen bzw. Belastungen im Alltag.
Durch ein achtsames Bewusstsein wird die Präsenz des Augenblickes inkl. Atmung, aktueller Gedanken sowie Emotionen intensiver erspürt.

Das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen dient zur Entschleunigung, Stärkung individueller Ressourcen, zum Aufbau von Resilienz und damit zur Steigerung der Lebensfreude. Es bietet die Möglichkeit, Ihren Körper und Geist in Balance zu bringen und Ihre innere Ausgeglichenheit zu stärken. Sie können emotional stabiler und mental ausgeglichener werden. Sie stärken aktiv Ihre psychosoziale und mentale Gesundheit und können so mit Stresssituationen achtsamer umgehen.


Was wird in dem Workshop gemacht?
Anfangs gibt es einen kleinen theoretischen Teil über unterschiedliche Themen, wie z.B. Gesundheit, wie ensteht Stress und was kann ich dagegen tun, was ist Achtsamkeit und wie wende ich es im Alltag an, u.v.m. . Danach folgt ein Bodyscan/Körpereise, achtsame Bewegungsübungen und eine Schlussmeditation oder Bauchatmung oder achtsame Atempausen, etc. .


Diesen Workshop können Sie NICHT von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Die Kosten für den gesamten Kurs: 400,00 €

Der Workshop findet an 8 Terminen zu jeweils 90 Minuten statt.



Termine


montags

17.20 - 18.50 Uhr

26.05. - 30.06.25

5 x 90 Min. für 250,00 €

auf privater Basis